Главная / Рубрики статей нашего проекта / Будьте здоровы! / «Живая таблетка» от гиподинамии 

«Живая таблетка» от гиподинамии

Чтобы быть в хорошей форме, человек должен проходить в день как минимум три километра. А кто из нас может с уверенностью сказать, что проходит именно столько?

И с возрастом мы все меньше и меньше двигаемся. Наши пешие расстояния сокращаются из-за технического прогресса и просто лени: ездим в транспорте, работа у большинства «сидячая», дома снова сидим у телевизора. Даже у работников физического труда движения отработаны механически и рассчитаны на определенную группу мышц.

Все-таки куда мы ходим? В моей маленькой квартире расстояние от спальной комнаты до ванной, кухни примерно 10 метров в одну сторону. Если умножить эту цифру на количество утренних и вечерних перемещений туда и обратно, прибавить метровые подходы к холодильнику, стиральной машине, дивану и т.д., то результат внутриквартирной ходьбы примерно будет равен ста метрам. Уличная пешая ходьба от подъезда до машины и от машины до офиса увеличит эту цифру вдвое. Печальный итог — в обычный день я реально прохожу полкилометра, и так делают многие.

Должно соблюдаться равновесие между «движением и покоем», а у нас в жизни явный перекос в сторону лени. Между тем, ходьба действует на организм оздоровительно, поднимает мышечный тонус, укрепляет костную ткань, развивает координацию движений, стимулирует обмен веществ. Прежде всего, она стимулирует работу сердечной мышцы (миокарда). Медиками доказано, что если человек ежедневно ходит пешком хотя бы в течение часа, риск такого рода заболевания снижается на 70 %. Ходьба способствует снижению веса, благотворно влияет на нервную систему.

Для себя я сделала вывод — ходить нужно всегда и везде, искать любые возможности: например, подниматься по лестнице, а не ездить на лифте. По личному опыту знаю, что эти благие намерения могут не осуществиться, поэтому выработала привычку при подъеме-спуске зарифмовывать пару строчек.... Но честно признаюсь, что в домах, где есть черные лестницы, поднимаюсь до сих пор на лифте. В хорошую погоду после работы заезжаю в парк прогуляться (он по дороге домой), а зимой покупаю абонемент в спортзал.

В выходные дни чувствую себя туристом в родном городе. Тему «экскурсионных» пеших прогулок может навеять прочитанная книга или банальный поход в магазин. Вооружившись фотообъективом, устраиваю фотоохоту за исчезающей натурой. При активном строительстве и постоянном изменении облика наших городов можно сделать уникальные снимки.

С недавних пор свои три километра в день я «наматываю» благодаря четвероногому другу — собаке породы чихуахуа по кличке Макс. Он моя «живая таблетка» от гиподинамии! Мои прогулки омрачались болями в стопе, но удобная обувь и ортопедическая стелька вернули мне приятные ощущения. Правда, когда я на работе, любимый пес очень любит грызть мои кроссовки — скучает по нашим пешим прогулкам.






© 2009-2013, проект StarLife.su

Рубрики
Контакты
Новости
Партнерство и спонсорство